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중장년 직업전환 유형
중장년 직업전환 유형과 트랜드 중장년층(대개 40~60대)의 직업전환은 개인의 경력, 건강, 가족 상황 등 복합적 요인에 따라 다양한 양상으로 나타나며, 최근에는 삶의 질, 자기실현, 은퇴 후 경제 안정 등을 고려한 전환이 많아지고 있습니다. 아래는 중장년 직업전환의 대표적인 유형과 최근 트렌드입니다. ✅ 중장년 직업전환 유형 전문성 연계형 기존 직무나 업종에서 쌓은 경험과 지식을 바탕으로 관련 분야로 전환. 예: 회사원 → 프리랜서 컨설턴트 / 강사 / 자격증 활용 창업 특징: 진입 장벽 낮음, 기존 인맥 활용 가능 기술 습득형 새로운 기술(디지털, 반려동물, 요리, 코딩 등)을 배우고 이를 기반으로 전환 예: 코딩 교육 후 웹개발 관련 직종 / 바리스타 자격 후 카페 운영 특징: 재교육 필요, ..
4050대 여성추천 근감소증 관리
4050대 여성을 위한 근감소증 예방 4050대 여성은 근감소증의 위험이 높아지는 시기입니다. 특히 폐경 전후로 호르몬 변화가 급격해지면서 근육 감소뿐 아니라 골다공증, 체지방 증가, 기초대사량 저하 등 다양한 신체적 변화가 함께 나타납니다.이 시기의 여성에게 맞춘 근감소증 예방 전략은 다음과 같습니다: 🌸 4050대 여성을 위한 근감소증 예방 가이드 ✅ 1. 운동 – 여성의 체형과 라이프스타일에 맞춘 운동 💪 근력운동 (주 2~3회) 하체와 코어 근육 강화가 핵심 (골반, 허리 안정화) 무릎 부담 적은 스쿼트, 브릿지, 플랭크, 벽밀기, 밴드운동 집에서도 가능하며 부상 위험 낮음 🧘 균형 & 유연성 운동 요가, 필라테스 → 낙상 예방, 자세 교정, 스트레스 완화 🚶 유산소 운동 빠르게..
