가벼운스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 아침 스트레칭 추천 자세 아침에 일어나자마자 하면 좋은 스트레칭은 몸을 부드럽게 깨우고 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 됩니다. 아래에 추천하는 간단한 아침 스트레칭 루틴을 소개할게요. 총 5분 내외로 할 수 있습니다.🌅 아침에 꼭 해야 할 스트레칭 5가지 전신 기지개 스트레칭 (1분) 자세: 누운 상태에서 양팔과 양다리를 길게 쭉 뻗어요. 효과: 온몸의 근육을 부드럽게 깨워줍니다. 팁: 숨을 들이마시며 길게 뻗고, 내쉬면서 긴장을 풀어주세요. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch, 1분) 자세: 네 발로 기기 자세에서 시작. 동작: 들이마시며 등을 아래로, 내쉬며 등을 위로 둥글게 말아요. 효과: 척추와 등을 부드럽게 풀어줍니다. 햄스트링 스트레칭 (1분) 자세: 앉은 자세에서 한쪽 다리를 뻗고, 상체를 앞으로.. 이전 1 다음
