40대복부지방 (1) 썸네일형 리스트형 40대 여성 복부지방 불태우는 운동법 40대 여성의 복부 지방을 효과적으로 줄이기 위한 운동법유산소 운동:걷기: 하루 30분 이상 빠르게 걷기. 자전거 타기: 실내 자전거 또는 야외 자전거를 이용한 운동. 수영: 전신 운동으로 복부 지방 감소에 효과적.근력 운동: 스쿼트: 하체와 코어 근육을 강화하는 데 도움. 플랭크: 복부와 코어 근육을 강화하는 데 효과적. 푸쉬업: 상체와 코어 근육 강화.복부 운동: 크런치: 기본적인 복근 운동으로 복부 근육 강화. 레그 레이즈: 하복부를 집중적으로 운동. 바이시클 크런치: 복부 측면 근육을 강화.HIIT (고강도 인터벌 트레이닝): 요가 또는 필라테스: 스트레칭과 근력 강화를 동시에 할 수 있어, 코어 안정성 향상과 함께 복부 지방 감소에 도움이 됩니다. 운동과 함께 균형 잡힌 식사를 하고 충분한 수면.. 이전 1 다음
