호흐몬변화 (1) 썸네일형 리스트형 4050세대의 호르몬 변화에 따른 건강관리법 4050세대의 호르몬 변화에 따른 건강관리법 추천 ✅ 4050세대 호르몬 변화에 따른 건강관리법 4050세대는 신체의 호르몬 변화가 급격히 일어나는 시기로, 이 변화가 건강 전반에 큰 영향을 줍니다. 특히 에너지 저하·체중 증가·수면 문제·감정 기복·면역력 저하 등으로 이어질 수 있어 체계적인 관리가 필요합니다. 1) 4050세대에 나타나는 주요 호르몬 변화 ✔ 남녀 공통 변화 성호르몬 감소(에스트로겐·테스토스테론) 근육량 감소(성장호르몬·IGF-1 감소) 갑상선 기능 저하 경향 코르티솔(스트레스 호르몬) 증가 인슐린 감수성 저하 → 복부비만 위험 증가 → 결과적으로 나타나는 증상 피로감 증가 체중 증가(특히 복부) 수면 질 저하 기억력·집중력 저하 감정 기복·스트레스 민감도 증가 근육 감소·기초대사량 .. 이전 1 다음
