혈당관리 (2) 썸네일형 리스트형 혈당관리에 도움되는 음료 혈당관리에 도움되는 음료와 나쁜음료 혈당 관리를 위해 좋은 음료와 피해야 할 나쁜 음료는 혈당을 급격히 올리느냐 아니면 안정적으로 유지하느냐에 따라 나뉩니다. 아래에 정리해 드릴게요.✅ 혈당 관리에 도움이 되는 음료 물 가장 기본적이고 중요한 음료. 혈당 조절에 필수입니다. 보리차 무카페인, 무당. 혈당을 자극하지 않음. 우엉차, 옥수수수염차 이뇨 작용과 함께 혈당을 안정시킴. 녹차 (무가당) 폴리페놀 성분이 혈당 상승 억제에 도움. 계피차 일부 연구에서 공복 혈당을 낮추는 효과가 있음. (단, 과다 섭취 주의) 레몬물 혈당 지수(GI)를 낮추는 데 도움될 수 있음. (물에 레몬즙 약간) 애플사이다 식초물 식전 1컵(물에 희석된 상태) 섭취 시 식후 혈당 급등 억제에 도움될 수 있음. (단, 공복 .. 혈당관리에 도움되는 차 혈당관리를 할때 주의해야 하는 것 혈당 관리에 있어서 몇 가지 주의 사항이 있습니다. 물과 음료수에 대한 몇 가지 유용한 정보도 알려 드리겠습니다. 수분 섭취 충분한 물을 마시는 것은 중요합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 섭취하도록 노력하세요. 하지만, 너무 많은 물을 한 번에 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 혈당 농도를 희석시켜 문제를 일으킬 수 있습니다. 카페인과 음료수 카페인은 혈당 수준을 일시적으로 올릴 수 있습니다. 따라서, 과도한 커피나 카페인 함유 음료의 섭취는 삼가해야 합니다. 인공 감미료가 많이 든 음료도 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 알코올 소비 알코올은 혈당을 변화시킬 수 있으므로, 적절한 양에서 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 알코올 섭취는 혈당을 불안정하게 만들 수 .. 이전 1 다음
