'심혈관관리식단' 태그의 글 목록
심혈관질환에 도움되는 식품
심혈관질환에 도움되는 식단 심혈관질환 예방과 관리에 도움이 되는 식품은 심장 건강을 증진시키고 혈압, 콜레스테롤, 염증 등을 조절하는 데 효과적입니다. 아래는 심혈관 건강에 좋은 대표적인 식품들입니다: 🥦 1. 채소와 과일 잎채소 (시금치, 케일 등): 항산화제, 비타민 K, 질산염 풍부 – 혈압 감소에 도움 베리류 (블루베리, 라즈베리): 안토시아닌 함유 – 혈관 보호, 염증 억제 토마토: 라이코펜 풍부 – 콜레스테롤 낮추고 혈관 건강 개선 🐟 2. 오메가-3 풍부한 생선 연어, 고등어, 정어리, 참치 등 → 오메가-3 지방산이 풍부해 중성지방 감소, 부정맥 예방, 혈압 조절에 도움 🥜 3. 견과류와 씨앗류 호두, 아몬드, 해바라기씨, 치아씨드 → 건강한 지방, 마그네슘, 섬유소가 풍부하며 나쁜..
