수면개선 (1) 썸네일형 리스트형 스트레스·불면증 완화 기능성 영양제 스트레스·불면증 완화 기능성 영양제 추천 아래는 스트레스와 불면증 완화에 효과적인 기능성 영양제에 대한 과학적 근거 기반의 상세 정리입니다. 영양소별 작용 기전부터 복용 시 주의사항까지 전반적으로 설명드립니다.✅ 스트레스 & 불면증 완화에 효과적인 주요 기능성 영양제 영양소/성분 주요 효과 작용 기전 마그네슘 긴장 완화, 수면 유도 신경전달물질 안정화(GABA 활성화), 코르티솔 억제 L-테아닌 불안 감소, 집중력 ↑ 알파파 생성 증가 → 뇌 이완, 카페인 중화 감마아미노낙산(GABA) 진정 작용, 수면 유도 중추신경계 억제 신경전달물질로 직접 작용 멜라토닌 수면 리듬 조절 뇌의 송과선에서 분비되는 수면호르몬 대체/보조 아슈와간다 스트레스 저항성 ↑, 불면 개선 아답토젠 작용으로 코르티솔 수치 조절 .. 이전 1 다음
