꿀수면 (1) 썸네일형 리스트형 중년 여성 수면장애 완화법 추천 중년 여성 수면장애 완화법 😴 중년 여성 수면장애 완화법 – 다시 깊이 자는 법 “자고 나도 피곤하다면, 수면의 질을 점검하세요.” 40~50대 중년 여성은 호르몬 변화, 심리적 불안, 생활 리듬의 변화 등으로 인해 수면장애를 겪기 쉽습니다. 특히 갱년기에 접어들면 불면증, 야간 각성, 이른 기상 등 다양한 수면 문제가 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 중년 여성의 수면장애 원인과 자연스럽게 증상을 완화하는 방법을 소개합니다. 🔍 중년 여성 수면장애의 주요 원인 에스트로겐 감소로 체온 조절 및 수면 리듬 불안정 야간 열감(홍조) 및 식은땀 갱년기 우울감, 불안감 야간 빈뇨, 관절통, 무기력 스마트폰, 카페인 등 수면을 방해하는 생활 습관 🧠 잠 못 드는 이유는 몸과 마음이 보내는 작은 신호일 수.. 이전 1 다음
