관절관리 (1) 썸네일형 리스트형 무릎 관절에 좋은 운동 추천 무릎 관절에 좋은 운동 🦵 무릎 관절에 좋은 운동 – 관절은 ‘움직이되 무리하지 말기’ “걷기조차 부담스럽다면 운동이 해답일까요?” 무릎 통증은 중년 이후 많은 분들이 겪는 관절 건강의 첫 경고입니다. 하지만 완전히 움직이지 않는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 운동은 관절 주변 근육을 강화하고, 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 이번 글에서는 무릎에 무리를 주지 않으면서도 효과적인 운동법을 소개합니다. ✅ 무릎 관절에 좋은 대표 운동 5가지 1. 🧘♀️ 무릎 스트레칭 + 허벅지 근육 강화 운동 (정적 운동) 벽에 등을 기대고 앉는 스쿼트 자세(half squat) 다리 펴고 앉은 상태에서 무릎 누르기 대퇴사두근 강화: 무릎을 펴고 다리 들어올리기 (발끝 당기기) 💡 허벅지 근.. 이전 1 다음
