갱년기완화루틴 (1) 썸네일형 리스트형 갱년기 증상과 새로운 삶의 전환기 갱년기 증상과 관리법 갱년기는 보통 45세에서 55세 사이 여성에게 나타나는 생리적 변화로, 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 줄어들며 다양한 신체적·정신적 증상이 동반됩니다. 개인차가 크며, 증상이 가볍게 지나가기도 하고 일상생활에 큰 불편을 줄 정도로 심각할 수도 있습니다. 🌡️ 갱년기 주요 증상 1. 신체적 증상 안면 홍조/열감: 갑자기 얼굴이 화끈 달아오르고 땀이 나는 증상 야간 발한: 밤에 땀이 많이 나며 수면을 방해함 불면증: 잠이 잘 오지 않거나 자주 깨는 현상 심계항진(두근거림): 이유 없이 가슴이 빠르게 뛰는 느낌 관절 통증/근육통 피로감, 무기력 질 건조 및 성욕 감퇴 2. 정신적 증상 기분 변화: 우울감, 짜증, 불안 집중력 저하, 기억력 감퇴 자존감 저하 🌱 갱년기 관리법 1. .. 이전 1 다음
